세상모든정보를 담아서

시력은 인간이 가장 의존하는 감각입니다.

더불어 시신경이 다치게  되면 복구가

불가능하며 이로 인해서 여러 일상생활에

장애를 겪게 됩니다.

이러한 문제점들이 후에 혹은

현재에 큰 화로 이어지지 않도록

눈 시력 좋아지는 방법 미리 알고

예방해보시는 건 어떨까요?

이에 앞서 눈은 우리 신체 중 가장

빨리 노화가 진행되는데요,

특히 무더운 여름이 다가오는 만큼

자외선이나 햇볓에 쉽게 노출되는데

그럴 때 일수록 더욱 신경을 써야 합니다.

"그럼 어떻게 해야 보존하고 좋아질까?"

1. 루테인

루테인은 눈 시력 보존에 가장

중요한 영양소 입니다.

주로 녹황색 채소에 다량 함유되어 있으며

호박잎, 깻잎 등에 다량 함유되어 있습니다.

2. 오메가3

오메가3은 눈 뿐만 아니라 세포의 막을

형성하는데 중요한 역할을 합니다.

흑미, 검은깨, 검은콩 등 검은 종류의 곡식에

풍부하게 함유되어 있으며 우유롸 함께

드셔도 좋은 방법입니다.

3. 비타민C

마지막으로 우리가 쉽게 알고 있으며

가장 잘 챙겨먹는 물질로 시력 보존에

도움이 되며 노화를 막아 줍니다,

주로 양배추, 부추, 고추 등에 풍부하며 백내장을

더디게 하는 또 다른 예방을 할 수 있습니다.

끝으로 눈은 사람이 가장 의지하고 의존하는

구조인만큼 늦지 않게 꾸준히게 관리를

해주어야 하니 미리 예방법을 실천해보세요 !!

최근 아침과 저녁에는 다소 쌀쌀하고

낮에는 더운 날씨로 급격하게 변화하여

면역력이 낮아져 각종 질병이 발생할

확률이 더욱 높아졌다고 합니다.

특히 일교차가 심한 날에는 감기가 더욱

기승을 부리는 만큼, 오늘은 일교차 건강관리에

대한 이야기를 해보도록 하겠습니다.

1. 위생관리

감기에 걸리는 이유는 날씨의 큰 변화로

인해 생기는 경우도 있으나 더욱 큰 문제는

바로 위생관리로 손발만 잘 씻어도 바이러스에

의한 질환을 대부분 예방할 수 있습니다.

2. 면역력에 좋은 음식 섭취

직장인이라면 외부가 아닌 내부에서

많은 작업을 하실거라 생각됩니다.

특히 비타민D가 부족하면 면역력이 저하되는데

비타민D는 햇볓과 광합성을 통해 몸에서 자연스럽게

생성이 되는데 현대인들은 충분히 쐬어주지 않기에

필요한 만큼 양을 흡수하지 못합니다.

때문에 비타민D를 쉽게 대체할 수 있는 과일이나

야채 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다.

3. 규칙적인 생활

일교차가 심한 날 면역력을 키우기 위해서

가장 기본적인 방법은 바로 규치적인 생활입니다.

바쁜 일상 속에서 규칙적으로 잠을 자고 밥을

먹는 것은 힘들지만 이러한 규칙적인 생활을 노력

하면서 고친다면 면역력을 높일 수 있을 것입니다.

4. 수분섭취

우리 몸의 60~80%를 차지하는 수분.

몸속 수분이 부족할 경우 면역력이 떨어지게 되며

다른 활동에도 문제가 생기기 마련입니다.

찬물은 호흡기에 무리를 줄 수 있으니

가급적이면 미지근한 물을 마셔주도록 합니다.

요즘 날씨가 더워짐에 따라 벌써 사무실 혹은

매장에서는 에어컨을 키기 시작했습니다.

이때 에어컨의 온도를 너무 낮게 틀어놓을 경우

흔히 냉방병에 걸린다는 말이 나오는데요,

이렇게 에어컨으로 인해 나타나는 증상을

냉방병이라 하는데 오늘은 냉방병 증상에

대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

우선 냉방병이란?

냉방병은 냉방이 된 실내와 실외 온도 차가

심해지면서 인체가 잘 적응하지 못해 발생

하는 것으로 가벼운 감기부터 몸살, 권태감과

같은 증상이 나타나는 것을 말합니다.

보통은 냉방환경을 개선하면 냉방병 증상은 거의

호전되지만 정도가 심해 일상생활에 불편함을

느낄 정도라면 세심한 관리가 필요합니다.

증상은 감기와 비슷합니다.

두통, 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로

호소하며 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않습니다.

또, 몸이 나른하고 피로감이 생기며 손발이 붓거나

어깨, 팔다리, 허리, 모릎 등 관절이 무겁게 느껴질 수

있으며 심하면 통증이 느껴지기도 하지요!

이 밖에도 냉방병 증상으로 소화 불량, 설사,

생리 불순, 생리통 등의 증상이 동반되기도 합니다.

이 외에도 다양한 냉방병 증상이 있지만

이를 예방하기 위해서는 실내

온도를 22~26도 사이로 유지하고

처음에는 빠른 온도 조절을 위해

낮은 온도로 시작했다가 서서히 온도를

올려 적정 온도로 조절해는 방법도

한번 실천해보시길 바라겠습니다.