전립선 건강관리 가장을 위해서

전립샘은 정액의 30%를 담당하고 정자의

생존과 활성에 중요한 역할을 하는 것으로

전립샘 액은 정자에 영양을 공급하고

적절한 이온 농도와 산성을 유지하게 하며 아연 

성분이 있어 세균 감염을 방지하는 역할을 합니다.

남성분들에게 가장 중요한 요소 중

하나로 관련 질병으로 이어지는 전립샘염,

전립선비대중, 전립선암이 대표적인 예라고

볼 수 있으며 이러한 질병들을 어덯게 해야

관리를 할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

1. 소변을 참지 않는 것

집중해서 일에 몰입하고나 혹은 장시간

운전하거나 이외에 다른 이유들로 소변을

참을 수 있을 때까지 참다가 화장실을

이용하는 경우가 많습니다.

이럴 때 전립선을 압박하는 좋지 않은 습관으로

오히려 소변이 전립선으로 역류할 수 있습니다.

2. 차가운 바닥에 앉지 않는 것

전립선 주위의 온도가 내려가면 근육과 조직이

수축되어 요도에 더욱 심한 압박이 가해지며

특히 겨울에는 내의를 입거나 엉덩이를 덮는

상의 등으로 보온에 신경 쓰는 것이 좋으며

가벼운 좌욕이나 반신욕으로 전립선 주위를

이완시키는데 도움이 됩니다.

3. 건강에 도움되는 식품 섭취

전립선 건강에 도움이 되는 식품은 라이코펜,

알리신, 아미노산이 대표적입니다.

라이코펜은 토마토와 수박에 풍바하며

세포의 돌연변이를 억제하는 알리신은 마늘,

아미노산은 호박 씨로 브로콜리, 양배추 등의

채소와 된장, 두부, 식품에 큰 도움이 적용됩니다.

4. 꾸준한 운동

몸을 따뜻하게 해주는 유산소 운동이나 하체,

엉덩이 근육을 강화하는 운동은 모두 전립선

건강에 도움이 되며 좁은 보폭으로 빠르게

걷거나 앉았다 일어나는 동작의 스쿼트 운동을

꾸준하게 해주면 전립선 건강에 큰 도움이 됩니다.