일교차 건강관리 필수인만큼

최근 아침과 저녁에는 다소 쌀쌀하고

낮에는 더운 날씨로 급격하게 변화하여

면역력이 낮아져 각종 질병이 발생할

확률이 더욱 높아졌다고 합니다.

특히 일교차가 심한 날에는 감기가 더욱

기승을 부리는 만큼, 오늘은 일교차 건강관리에

대한 이야기를 해보도록 하겠습니다.

1. 위생관리

감기에 걸리는 이유는 날씨의 큰 변화로

인해 생기는 경우도 있으나 더욱 큰 문제는

바로 위생관리로 손발만 잘 씻어도 바이러스에

의한 질환을 대부분 예방할 수 있습니다.

2. 면역력에 좋은 음식 섭취

직장인이라면 외부가 아닌 내부에서

많은 작업을 하실거라 생각됩니다.

특히 비타민D가 부족하면 면역력이 저하되는데

비타민D는 햇볓과 광합성을 통해 몸에서 자연스럽게

생성이 되는데 현대인들은 충분히 쐬어주지 않기에

필요한 만큼 양을 흡수하지 못합니다.

때문에 비타민D를 쉽게 대체할 수 있는 과일이나

야채 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다.

3. 규칙적인 생활

일교차가 심한 날 면역력을 키우기 위해서

가장 기본적인 방법은 바로 규치적인 생활입니다.

바쁜 일상 속에서 규칙적으로 잠을 자고 밥을

먹는 것은 힘들지만 이러한 규칙적인 생활을 노력

하면서 고친다면 면역력을 높일 수 있을 것입니다.

4. 수분섭취

우리 몸의 60~80%를 차지하는 수분.

몸속 수분이 부족할 경우 면역력이 떨어지게 되며

다른 활동에도 문제가 생기기 마련입니다.

찬물은 호흡기에 무리를 줄 수 있으니

가급적이면 미지근한 물을 마셔주도록 합니다.