빈혈에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

흔히 빈혈이라고 하면 피가 부족하다고

오해하는 경우가 많은데요!

이는 정확히 말하자면 피가 부족한 것이

아니라 적혈구가 부족한 상태입니다.

"그렇다면 이러한 빈혈에 좋은 음식은

어떠한 음식이 있을까요?"

1. 간

빈혈에 좋은 음식은 첫 번째로 간입니다.

빈혈이 오는 이유는 바로 철분 때문으로

철분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

간의 종류라고 하면 소 간이나 돼지 간 등을

먹으면서 철분을 늘려주시고 하루에 적당한

양을 먹는 것을 추천드립니다.

2. 시금치

빈혈에 좋은 음식으로는 빠질 수 없는 시금치!

시금치에는 영양분이 많기 때문에 철분 또한

첨가되어 빈혈에 도움을 줍니다.

시금치는 먹는 양이 한정되어 있지 않지만

뭐든지 많이 먹으면 좋지 않다는 건

꼭 알아두시길 바래요.

3. 멸치

멸치에는 철분이 첨가되어 있어 빈혈에

도움이 되고 그 외에도 여러 영양분이 있어

과도한 섭취를 하셔도 상관없는 음식 중

하나라고 볼 수 있습니다.

대신 양념이 되어 있다면 어느 정도 적당한

양을 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

4. 오디

오디에는 철분이 많이 들어가 있고

영양소 또한 풍부하게 들어있어 몸에 

안 좋다고 할 수 없는 음식 중 하나입니다.

요즘에는 음료수로 드시는 분들이 많으신데

빈혈이 많으신 분들은 오디 음료수를

간식 대용으로 먹으셔도 될 것 같습니다.