척추 측만증이란?
우리 몸의 중심을 잡아주고
자세를 유지시켜주는 척추관절은
균형이 흐트러지거나 휘면
다른 질환들에 노출되기 쉽기 때문에
척추가 휘는 “척추측만증”의
증상과 원인을 알아보고자 합니다.
증상 체크리스트
→ 서있을 때 몸이 한쪽으로 기운다.
→ 걸을 때 어색하게 느껴진다.
→ 앉을 때 다리를 꼬는게 더 편하다.
→ 허리가 아파 오래 앉아있기가 힘들다.
→ 양쪽 어깨의 높이가 다르다.
→ 허리 라인이 다르다.
척추측만증은 눈에 확 드러나는
증상이 아니기 때문에 밑의
체크리스트로 증상이 있는지
체크 후 의심이 된다면 초기에
예방 치료법을 통해 예방하는
것이 효과적입니다.
척추측만증 예방에 좋은 습관들
01. 틈날 때마다 스트레칭
관절건강 유지에 효과적인
스트레칭은 뭉쳐있는 근육을
풀어주기 때문에, 휴식할 때
스트레칭을 해주면 척추측만증
예방에도 도움이 됩니다.
02. 몸에 꽉 끼는 옷 피하기.
몸에 너무 딱 맞는 옷을 입게 되면,
꽉 껴서 불편한 옷에 맞는 자세를
취해야 하기 때문에 자세가
삐뚤어질 수 있으므로
되도록 몸에 딱 맞기보단
적당히 편한 옷을 입는 게 좋습니다.
03. 꾸준한 스트레스 관리
이름만 들으면 척추측만증과는 거리가
멀어 보이지만, 예방을 도와주는
성장 호르몬은 몸의 기분이나 상태에
따라 분비되는 양이 다르기 때문에
스트레스 관리도 중요합니다.
04. 항상 허리를 쭉 펴고있기
평소에도 허리를 곧게 세우고
쭉 펴는 자세를 유지하는게
좋습니다. 엉덩이를 앞으로 빼
허리를 곧게 세우고 턱은 가슴으로
끌어당겨 앉는 습관을 가질 수 있도록
의식해주면 척추측만증 예방에
큰 도움이 됩니다.
이렇게 생활 습관 관리를 통해
교정해준다면 전신 균형은 물론,
척추측만증 초기나 예방에 큰 도움이
되기 때문에 간단한 운동과 병행해
관리하는 것을 추천 드립니다.
이렇게 척추측만증의 원인과
예방에 좋은 습관들을 알아보았는데요,
나쁜 자세도 있지만 평상시의 생활 습관
때문에 발생할 수 있다고도 하니
평소에 잠깐이라도 실천해주면 좋습니다.
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