흔히 빈혈이라고 하면 피가 부족하다고
오해하는 경우가 많은데요!
이는 정확히 말하자면 피가 부족한 것이
아니라 적혈구가 부족한 상태입니다.
"그렇다면 이러한 빈혈에 좋은 음식은
어떠한 음식이 있을까요?"
1. 간
빈혈에 좋은 음식은 첫 번째로 간입니다.
빈혈이 오는 이유는 바로 철분 때문으로
철분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
간의 종류라고 하면 소 간이나 돼지 간 등을
먹으면서 철분을 늘려주시고 하루에 적당한
양을 먹는 것을 추천드립니다.
2. 시금치
빈혈에 좋은 음식으로는 빠질 수 없는 시금치!
시금치에는 영양분이 많기 때문에 철분 또한
첨가되어 빈혈에 도움을 줍니다.
시금치는 먹는 양이 한정되어 있지 않지만
뭐든지 많이 먹으면 좋지 않다는 건
꼭 알아두시길 바래요.
3. 멸치
멸치에는 철분이 첨가되어 있어 빈혈에
도움이 되고 그 외에도 여러 영양분이 있어
과도한 섭취를 하셔도 상관없는 음식 중
하나라고 볼 수 있습니다.
대신 양념이 되어 있다면 어느 정도 적당한
양을 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
4. 오디
오디에는 철분이 많이 들어가 있고
영양소 또한 풍부하게 들어있어 몸에
안 좋다고 할 수 없는 음식 중 하나입니다.
요즘에는 음료수로 드시는 분들이 많으신데
빈혈이 많으신 분들은 오디 음료수를
간식 대용으로 먹으셔도 될 것 같습니다.
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