세상모든정보를 담아서

최근 아침과 저녁에는 다소 쌀쌀하고

낮에는 더운 날씨로 급격하게 변화하여

면역력이 낮아져 각종 질병이 발생할

확률이 더욱 높아졌다고 합니다.

특히 일교차가 심한 날에는 감기가 더욱

기승을 부리는 만큼, 오늘은 일교차 건강관리에

대한 이야기를 해보도록 하겠습니다.

1. 위생관리

감기에 걸리는 이유는 날씨의 큰 변화로

인해 생기는 경우도 있으나 더욱 큰 문제는

바로 위생관리로 손발만 잘 씻어도 바이러스에

의한 질환을 대부분 예방할 수 있습니다.

2. 면역력에 좋은 음식 섭취

직장인이라면 외부가 아닌 내부에서

많은 작업을 하실거라 생각됩니다.

특히 비타민D가 부족하면 면역력이 저하되는데

비타민D는 햇볓과 광합성을 통해 몸에서 자연스럽게

생성이 되는데 현대인들은 충분히 쐬어주지 않기에

필요한 만큼 양을 흡수하지 못합니다.

때문에 비타민D를 쉽게 대체할 수 있는 과일이나

야채 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다.

3. 규칙적인 생활

일교차가 심한 날 면역력을 키우기 위해서

가장 기본적인 방법은 바로 규치적인 생활입니다.

바쁜 일상 속에서 규칙적으로 잠을 자고 밥을

먹는 것은 힘들지만 이러한 규칙적인 생활을 노력

하면서 고친다면 면역력을 높일 수 있을 것입니다.

4. 수분섭취

우리 몸의 60~80%를 차지하는 수분.

몸속 수분이 부족할 경우 면역력이 떨어지게 되며

다른 활동에도 문제가 생기기 마련입니다.

찬물은 호흡기에 무리를 줄 수 있으니

가급적이면 미지근한 물을 마셔주도록 합니다.

요즘 날씨가 더워짐에 따라 벌써 사무실 혹은

매장에서는 에어컨을 키기 시작했습니다.

이때 에어컨의 온도를 너무 낮게 틀어놓을 경우

흔히 냉방병에 걸린다는 말이 나오는데요,

이렇게 에어컨으로 인해 나타나는 증상을

냉방병이라 하는데 오늘은 냉방병 증상에

대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

우선 냉방병이란?

냉방병은 냉방이 된 실내와 실외 온도 차가

심해지면서 인체가 잘 적응하지 못해 발생

하는 것으로 가벼운 감기부터 몸살, 권태감과

같은 증상이 나타나는 것을 말합니다.

보통은 냉방환경을 개선하면 냉방병 증상은 거의

호전되지만 정도가 심해 일상생활에 불편함을

느낄 정도라면 세심한 관리가 필요합니다.

증상은 감기와 비슷합니다.

두통, 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로

호소하며 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않습니다.

또, 몸이 나른하고 피로감이 생기며 손발이 붓거나

어깨, 팔다리, 허리, 모릎 등 관절이 무겁게 느껴질 수

있으며 심하면 통증이 느껴지기도 하지요!

이 밖에도 냉방병 증상으로 소화 불량, 설사,

생리 불순, 생리통 등의 증상이 동반되기도 합니다.

이 외에도 다양한 냉방병 증상이 있지만

이를 예방하기 위해서는 실내

온도를 22~26도 사이로 유지하고

처음에는 빠른 온도 조절을 위해

낮은 온도로 시작했다가 서서히 온도를

올려 적정 온도로 조절해는 방법도

한번 실천해보시길 바라겠습니다.

우리의 눈은 나이가 들수록 어쩔 수 없이

시력이 점점 떨어지게 됩니다.

특히 요즘처럼 미세먼지가 많은 날

그리고 과도한 스마트폰 사용 등으로 인해

현대인들의 눈은 혹사당하고 있지요.

안구 질환은 안구 손상은 물론 시력 장애를

유발시켜 심한 경우에는 실명까지 일으킬 수 있기

때문에 주의 그리고 관리는 필수라 할 수 있습니다.

해서 오늘은 눈건강에 좋은 음식을

알려드릴까 해요^^

# 토마토

토마토 안에는 비타민A 성분이 풍부한데

이 비타민A는 눈의 비타민이라 불릴

정도로 최고의 영양소 입니다.

토마토의 붉은색이 항산화 성분인 리코펜이

시신경의 손상을 억제하고 녹내장을

예방해주는 효능을 가지고 있습니다.

# 당근

당근은 눈에 좋은 음식 중 하나입니다.

비타민A의 함량이 뛰어난 당근은 시력 향상은 물론

야맹증, 안구건조증 등 기타 안구 질환에도 좋습니다.

더불어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜줍니다.

# 블루베리

블루베리는 비타민A가 풍부해 눈의 피로,

야맹증 예방에 도움을 줍니다.

또, 안토시아닌 색소가 지닌 효능은

시력 회복에도 큰 도움을 줍니다.

# 치즈

치즈는 눈의 피로를 막아주고

시력이 저하되는 것을 방지해줍니다.

칼슘이 풍부하게 들어있는 치즈는 눈의

자연 치유 능력을 길러주어 눈에서 피로함을

자주 느끼는 분이라면 치즈를 자주 챙겨

먹는 것이 피로 회복에도 좋다 할 수 있습니다.

우리나라에서 사망 원인 1위로

꼽히는 것은 다들 아시다시피 암입니다,

이는 서구화된 식습관부터 흡연, 음주, 환경오염 등의

원인으로 인해 암 환자가 늘어가는 추세이며,

최근에는 암 예방에 좋은 음식에 대한

관심이 높아질 만큼 많은 분들이 건강관리를

위해 몸에 좋은 음식을 섭취하고자 하는데요.

오늘은 암 예방에 좋은 음식은 무엇이 있는지!

꾸준히 먹으면 어떤 효과가 있는지 자세히

알아보도록 하겠습니다 :D

1. 마늘

마늘에는 우기성게르마늄, 셀레늄이

함유되어 있는데 이는 암세포가 증식하고 전이

되는 것을 억제시켜주는 효과가 있습니다.

항암효과 외에 항바이러스 및 항생제 효과가

있으며 진균 즉, 곰팡이 억제 효과도 있어

타임지에서는 페니시린보다 더 강력한 항생제

라고 하며 마늘을 소개하였습니다.

2. 생강

생강은 전립선 암세포에 대한 효과가 입증되었습니다.

여기에는 비타민 C, 비타민 B12, 폴리페놀류의 항산화

성분이 다량으로 함유되어 있어 면역력 향상에도

도움이 되며 풍부한 지저롤과 쇼가올 성분은 뛰어난

향균 효과 그리고 DNA 손상을 억제시켜 줍니다.

3. 표고버섯

표고버섯 균사체에 들어있는 렌티난은

강력한 항암효과를 지닌 물질입니다.

또, 섬유소가 다량 함유되어 있어 대장암

예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

이 외에도 암 예방에 좋은 음식으로는

석류, 피스타치오, 보리순, 호박, 콩 등

다양하게 있으니 참고하셔서 미리미리

암 예방을 실천해보시길 바라겠습니다.

갑작스럽게 운동을 하고 나서 살이

팽창하거나 혹은 안에 물집이 잡혔다면?

이러한 경험을 한번 쯤 해보셨을거라

생각하는데요 ^^

물집은 왜 생기는 걸까요?

물집 생기는 이유에 대해 정확하게

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

우선 물집이란?

물집은 피부 세포 안에 단백질 성분을 갖는

액체에 고이고 나타나는 여러가지 모양을

말하는데, 생기는 원인은 연한 피부에

반복적인 자극으로 인해 생기게 됩니다.

물집이 생겨 자리를 잡으면 큰 통증은

없지만 이것이 터질 경우 쓰다림은 물론

염증을 유발할 수 있기에 이점은 꼭

참고할 부분이라 할 수 있겠네요^^

또, 물집이 생겼을 때 차가운 물 등을

이용하여 열을 식혀주는 것이 좋으며

냉찜질을 하는 경우 통증을 완화할 수 있고

염증의 확산을 막아줄 수 있다고 하니

이 부분도 꼭 참고하시길 ~

허나 너무 차가운 것에 장시간 노출할 경우

비푸 손상을 줄 수 있으니 적당하게

하는 것이 좋겠죠?

치질은 우리나라 사람이 흔하게 겪는

흔한 질환으로 알려져 있습니다.

이 질환은 항문에 생긴 질환을 말하며

부끄럽다는 이유로 치료를

받지 않고 방치하는 분들이 많습니다.

해서 오늘은 치질증상부터 원인까지

자세히 알려드릴까 해요 !!

이 질환은 항문 및 항문 주위에 발생하는 모든

질환을 말하는데 그 중에서 우리가 흔히

치질이라 부르는 질병의 정확한 명칭은

바로 치핵이라고 합니다.

이러한 치액은 증상에 따라 내치핵과 외치핵으로

분류되는데 내치핵 발생 시 출혈이 발생되고

직장 점막이 늘어나 항문 밖으로 돌출되는

증상을 보이게 됩니다.

외치핵은 혈관 손상 시 나온 피가

피부 밑에 굳어진 덩어리, 즉 혈전이 형성돼

발생하는 통증과 이러한 덩어리의 압박으로

피부 늘어짐 증상을 나타냅니다.

"그렇다면 원인은 무엇일까요?"

항문관 내부의 압력이 올라가는 것이

주요 원인으로 섬유질, 수분을 충분하게 섭취하지

않아 부피가 커지고 단단해진 대변의

압박과 오랜시간 변기에 앉아 변을 보기 위해

배에 힘을 많이 주는 습관 등이 원인으로 꼽힙니다.

치질이 발생하면 변비가 악화되는 악순환이

지속되는데 이는 이 질환으로 인한 통증, 출혈 때문에

변비를 두려워해 정상적으로 이루어지지 않기

때문이며 이밖에도 임신이나 비만, 과로,

음주 등의 다양한 원인이 존재합니다.

요즘 코 건조함을

자주 느끼는 분들이 많으실 것입니다.

환절기에는 코 건조함이 심해지기 때문에

답답함을 느끼시는 분들이 많으실 것 같은데요.

이러한 분들을 위해 오늘은 코 건조할때 참고하면

좋은 TIP에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.

코가 건조하면 코가 아프고, 콧물, 기침 등

다양한 증상이 생기기 마련입니다.

이럴 때 어떻게 대처를 해야 할까요?

1. 습도조절

코는 실내 온도에서 많은 영향을 받습니다.

그러니 항상 실내 습도를 적정수준으로 맞춰주도록

하고 미니가습기 등을 통해 주변 공기를 촉촉하게

만들어주시거난 젖은 수건을 널어두는 것도

코 건조할때 증상을 완화시켜줄 수 있습니다.

2. 수분섭취

우리 몸이 건조해지는 이유는 수분공급을

제대로 해주지 않아서 입니다.

해서 항상 수분섭취가 제대로 될 수 있도록

물을 자주자주 마셔주도록 해야합니다.

이 외에도 다양한 방법이 있지만

코 건조할때 위의 방법은 가장 대표적이면서도

실천하기 쉬운 방법이기에 코의 건조함을

자주 느끼시는 분들은 참고해보시면

좋을 것 같습니다.

근육이 긴장하고 있는 상태에서 갑작스러운

음직임 그리고 운동을 하게 되는 경우

발목이 접질러지는 상황이 발생할 수 있습니다.

때문에 많은 분들이 발목 삐었을 때

적절하게 대처하는 방법을 알아보시곤

하시는데요, 오늘은 대처방법으로 어떤

방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다 :)

# 붕대 감기

발목이 삐었을 때 테이핑이나 붕대를

사용해 발목을 감싸줍니다.

더불어 통증이 심해 병원으로 이동하는데

어려움이 있을 수 있기에 붕대, 테이핑을

하여 응급처치를 하도록 합니다.

# 찜질하기

발목 삐었을 때 냉찜질을 하는 것이

효과적이며 발목 외에도 삐끗하는 사고로

인해 통증이 있을 때 냉찜질이 효과적입니다.

냉찜질은 혈류량을 감소시키고 출혈도

함께 감소시켜주는 효과가 있으며 붓기 

완화, 통증을 감소해줍니다.

# 검사받기

발목 삐었을 때 통증을 방치하기 보단

정확한 상태를 파악하기 위해 반드시

검사를 받아보아야 합니다.

상태에 따라서 적절한 치료를 하여 만성

통증으로 발전하지 않도록 조기에 치료

하는 것이 가장 중요하다 할 수 있겠습니다.

요즘 아침저녁으로 일교차가 커지면서

코감기로 고생하는 분들이 많아졌습니다.

특히 이러한 날씨에는 면역력이 떨어지기

쉽기에 각종 바이러스에 노출되기 쉬워지는데요.

코감기에 걸리면 숨쉬기가 힘들고

코가 막혀서 답답함을 느끼기에 현재

코감기로 인해 일상생활이 힘들다면...

"코감기에 좋은 음식을

먹어보는 건 어떨까요?"

1. 생강차

제일 먼저 소개해드리는 것은 바로 생강차입니다.

생강차에 꿀을 넣어 드시면 더욱 효과가 좋은데요,

생강은 체내에 들어온 세균을 살균시키는 역할을

하기에 감기에 걸렸을 때 따뜻한 생강차를

마셔준다면 증상 개선에 좋아집니다.

2. 부추 & 마늘

부추에는 비타민A, C가 풍부하고 마늘에는

기력회복과 항암 작용에 도움을 주어 면역력을

높이는 음식으로 잘 알려져 있죠?

감기 예방과 완화에 좋으며 평소에도

음식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 호박

호박에는 비타민 A와 베타카로틴이

풍부하게 함유되어 있는데 이는 면역력

강화에 도움이 되어 감기에 좋다고 합니다.

코감기를 예방하고 완화도 시켜주어

좋으며 호박죽이나 즙으로 만든다면

부담없이 섭취할 수 있습니다.

4. 귤

귤에는 비타민C가 감기 바이러스를

억제 시켜준다고 합나다, 또한!

토마토, 브로콜리, 견과류, 당근, 딸기에도

비타민이 많이 함유되어 코감기에 좋다고 합니다.

요즘 아침저녁, 그리고 낮의 기온 차가

심해지면서 감기에 걸린 분들이 많으신데요,

저 또한 요즘 목감기에 시달리고 있어

오늘은 목감기에 좋은 차는

무엇이 있는지 간단히 알아볼까 합니다^^

1. 유자차

감기에 좋은 차로 대표적인 유자차!

맛과 향이 뛰어나고 비타민 C가 많이

함루되어 감기에 좋다고 해요.

기침 두통, 신경통에 탁월!

또, 펙틴류가 많이 함유되어

혈액순환에도 도움이 된답니다.

2. 생강차

생강차는 가래가 있거나 기침,

목이 칼칼할 때 도움이 됩니다.

또, 혈액순환에 도움이 많이 되어

부종이나 냉증이 있는 사람들이 먹으면

도움이 많이되는 차라고 해요^^

3. 도라지차

도라지의 주 성분인 사포닌,

스테로이드 계의 성분은 피를 맑게 해주고

혈압관리에도 도움을 줍니다.

또, 지방 분해 효과까지 있어 실제로

다이어트 용으로 많이 섭취를 하는

차로 알려져 있어요.

오늘은 이렇게 간단히..!

목감기에 좋은 차를 알아보았는데요,

이왕 먹는거 정확하게 어떠한 효능이 있는지

알고 먹는 것이 좋겠죠?