세상모든정보를 담아서

해를 거듭할수록 목디스크 환자가 늘고 있는데요,

예전에는 디스크라 하면 중장년층 연령대에서

많이 발생했지만 최근에는 다양한 원인에 의해

다양한 연령층에서 이 질환이 발생하고 있습니다.

그렇다면 목디스크 원인으로는

어떤 것이 있을까요?

미리 알고 예방해보시면 좋을 것 같습니다 :D

# 스마트폰

스마트폰을 사용하다 보면

손으로 들고 사용하기에 자연스럽게

시선이 아래를 향하게 됩니다.

이런 경우 목을 쭉 빼고 아래를 향에 늘어뜨린

자세가 되므로 장시간 동안 유지한다면

목관절에 피로를 누적시키게 됩니다.

# 지속적인 목관절 피로 누적

지속적으로 목관절에 피로가 누적되다보면

목을 구성하는 척추인 경추의 퇴행성변화가

빨라지게 되는데 이 때, 경추마디 사이에서

충격을 완화시키는 역할을 디스크 역시

탈출하게 되어 주변 신경을 압박하게 됩니다.

"그렇다면 목디스크로 인한 증상은

어떤 증상이 나타나게 될까요?"

목디스크의 증상은 시간 경과에 따라

목을 벗어나 다른 부분까지 통증 및 이상증상이

나타나게 되는데 목디스크로 인해 자극되는

신경이 목에만 영향을 끼치는 것이 아닌

팔, 어깨, 손까지 영향을 끼치게 됩니다.

따라서 목디스크가 발생하면 어깨

통증과 뻣뻣함이 나타나고 이와 함께

팔과 손끝까지 저릿저릿하고

아프다는 느낌이 들게 됩니다.

그러니 이러한 목디스크가 찾아오기 전

위에 질환 원인을 참고하여 미리

예방을 해보는 것은 어떨까요 !

최근 비염 환자가 급증함에 따라

비염에 좋은 음식을 알아보는 분들이 많습니다.

알레르기성 비염은 다양한 알레르기 물질에

노출되어 코 점막에 염증이 생기는 질환으로

코 충혈 및 콧물, 재채기가 주 증상입니다.

이것은 생활양식의 서구화와 환경오염으로

인해 알레르기 질환이 급격히 증가하고 있으며

코 점막이 특정 물질에 대해 과민 반응을

나타내는 알레르기 비염은 우리나라

인구의 5명 중 1명이 앓고 있을 만큼

발병률이 높은 편입니다.

"그렇다면 비염에 좋은 음식은

뭐가 있을까요?"

1. 늙은 호박

호박은 알레르기 반응을 진정시키고

비염을 예방하는 효과가 있습니다.

 특히 노랗게 잘 익은 늙은 호박일수록

몸의 면역력을 좋게 하는

카로티노이드 성분이 풍부합니다.

2. 무 & 생강

무와 생강은 성질이 따뜻해 몸을

덥혀주는 효능이 있고 기침에도 좋습니다.

강판에 무를 갈아 즙을 낸 후 무즙 60g에

생강즙 20g을 섞은 후 뜨거운 물을 부어

한 모금씩 마시고 생강은 콧물, 기침,

가래 등의 증상을 완화시켜 줍니다.

3. 감초 & 대추

감초는 폐 기운을 보하고 유독한 물질을

없애는 효과가 있으며 대추 또한 폐에 좋고

진정작용이 있어 스트레스 해소에 좋습니다.

4. 작두콩

작두콩은 장과 위를 보호하고 속을

따뜻하게 하며 신장의 기능을 돕고

원기를 보호하며 종기나 치질 및

화농성 질환에 효과적입니다.

요즘처럼 일교차가 큰 시기에는 감기에

걸리기 딱 좋은 날씨라 할 수 있겠습니다.

거기다 날씨가 건조할 경우 목과 코가

건조해지고 목이 칼칼할 때 감기가

왔다는 것을 직감하게 하는데요,

이때 감기로 이어지지 않게 예방할 수

있는 방법은 과연 무엇이 있을까요?

# 감기가 아닌 편도염?

목이 칼칼하고 부어있다면 편도염일 수 있습니다.

편도염은 육안으로도 확인이 가능하며 미세먼지,

외부자극으로 인해 목이 붓거나 면역력

저하로 인해 염증이 생기면서 목이 붓는 걸로

편도염에 걸릴 수 있습니다.

이때 외부적인 자극을 줄이기 위해서

미세먼저 농도 체크로 외출 여부를 선택하고

마스크를 쓰고 외출하도록 해야합니다.

# 충분한 수분섭취, 구강 청결 유지

목이 칼칼할때 평소에

규칙적인 생활습관이 중요합니다.

기관지와 연결된 구강을 항상 청결하도록

꼼꼼한 관리를 해주고 물을 많이 섭취해

기관지, 편도가 건조해지지 않도록 합니다.

# 목이 칼칼할때 먹으면 좋은 음식은?

1) 도라지 : 사포닌, 이눌린 성분이 통증 완화, 미세먼지와

노폐물 점액 분비로 배출시켜 목건강에 좋다.

2) 매실 : 타닌 성분이 풍부해 상균, 해열작용으로

붓기를 가라앉히고 피로회복에 좋다.

3) 파인애플 : 비타민C, 블루멜라닌 성분이 함유되어

목안 염증을 완화시키고 면역력을 증진시켜준다.

우리의 몸 속에 있는 혈액은 온몸을 순환하며

곳곳에 산소, 영양분을 공급하고 있습니다.

또, 노폐물을 운반하는 역할도 혈액의 몱인데

순환이 원활하게 이루어지지 않는다면

몸이 쉽게 붓고, 심장과 뇌로 가는 혈류량이

감소할 경우 심뇌혈관질환의 원인이 될 수 있습니다.

때문에 평소 규칙적인 운동은 물론

혈액순환에 좋은 음식을 섭취해야 합니다.

"그렇다면 혈액순환을 돕는

음식들은 무엇이 있을까요?"

1. 생강

생강은 피를 맑게해주는 효능을 지녔으며

생강과 같이 향이 강하게 나는 음식들은

혈소판 응고를 막아주고 각종 심혈관계

질환 개선 능력이 있습니다.

또, 생강은 즙으로 먹는 것이 인체에

흡수가 더 잘된다고 알려져 있습니다.

2. 단호박

단호박은 혈관 속 콜레스테롤이 쌓이는 것을

방지해주고 불포화 지방산이 풍부하여

혈액순환과 더불어 다이어트 식단으로

아주 안정맞춤인 음식입니다.

3. 마늘

마늘도 콜레스테롤 배출 효과가 있습니다.

또, 인체의 신경계를 자극해 혈액순환을 원활하게

하는 효과를 지녔으며 노화방지에도 탁월합니다.

4. 부추

부추는 혈액순환 장애를 개선시켜주는

대표적인 음식 중 하나로, 몸을 따뜻하게

해주는 성질을 지녔으며 생즙을 내어

섭취하기도 합니다.

식중독은 세균 자체에 의한 감염 혹은

세균에서 만들어진 독소가 증상을 일으키는데

자연계에 존재하는 자연 독이나 인공적인

화학물이 식중독 증상을 일으키기도 합니다.

식중독에 가장 큰 원인은 세균성 식중독으로

대부분의 식중독 균은 4도~60도 사이에 온도에

증식을 시작하며 대부분 음식에 많은 증식을

하고 있습니다, 더불어...

35~36도 내외에 번식 속도가 가장 빠르게

진행되어서 여름철에 세균성 식중독 위험이

가장 높아 음식 보관에 주의해야하며

뜨거운 음식은 60도 이상, 찬 음식은

4도 이하로 보관해야 합니다.

"그렇다면 식중독의 대표적인

증상은 무엇이 있을까요?"

우선 소화기 증상, 전신 증상으로 나눌 수 있는데

소화기 증상은 섭취한 음식물이 소화관 내에서

영양소로 잘게 분해되고 흡수되는데 음식물에

세균, 독소가 섞여 들어오면 신속히 제거하기

위해 독소가 소화관의 상부에 있는 경우 구토를,

하부에 있는 경우 설사를 통해 체외로 배출시켜

일상생활을 하는데 있어 불편함을 느낄 수 있습니다.

다음 전신 증상으로는 미생물의 독소에

의해 식중독이 발생한 경우, 소화관에서

흡수괴지 않고 소화기 증상만 나타나는 경우가

많으나 세균이 장벽에 붙거나 뚫고 들어가는

일이 생기면 소화기 증상은 물론 전신에

열이 나며 일부 독소로 인해 신경 마비,

근육 경력, 의식 장애 등 신체 일부의

장애를 일으킬 수 있습니다.

여름에는 기온 상승으로 인해 식중독 발생률이

급증할 수 있어 특히 음식 취급에 신경을

써야하는 계절입니다.

모든 음식은 익혀서 먹고 조리한 식품은

실온에 두지 않는 것은 기본이며 특히!!

육류와 어패류를 취급한 칼과 도마는 교차

오염이 발생하지 않도록 구분하여

사용하는 등 각별한 주의를 해야 여름철

식중독을 예방할 수 있습니다.

"면역력은 외부로부터 우리 몸에 들어오는

병원균에 저항하는 힘입니다."

허나 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에

잘 걸릴 수 있으며 건강에 큰 위협이 됩니다.

해서 오늘은 면역력이 떨어졌을때 나타나는

증상과 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

면역력이 떨어지는 이유 중 가장

큰 비율을 차지하는 것은 잘못된

식습관&생활습관 입니다.

스트레스는 만병의 근원이라고 하듯

인체의 면역력을 심각하게 파괴시키며

이와함께 누적된 피로도 원인으로

들 수 있겠습니다.

다음으로는 식습관 중 가장 눈에

띄는 과도한 음료수 섭취입니다,

당분이 많이 함우된 음식들도 속하며

이러한 당분은 백혈구를 저하시키고

인체에 면역력을 떨어지게 합니다.

또, 음료수를 많이 섭취하게 되면 물을 충분하게

섭취하지 못해 다양한 질병에 노출될 수 있습니다.

그렇다면 그 증상들은 어떤 것이 있을까요?

면역력이 떨어졌을때 나타나는 증상의

대표적인 것은 바로 감기입니다.

대부분의 사람들은 감기가 가벼운 질병으로

알고 무심코 넘기지만 이는 다양한 합병증으로

발생할 수 있는 가장 큰 이유로 증상이 더

심해지기 전 치료를 받는 것이 좋습니다.

두번째는 페르페스라고 하는 바이러스

포진을 주로 입술 주위에 발생합니다.

면역이 떨어지면 구순포진이 발생하며

한번 발생하게 되면 체내에 항상 잠복해

있기에 완치가 되지 않는 질환입니다.

때문에 면역이 다시 떨어지게 되면

다시 재발할 수 있습니다.

끝으로 우리의 피부에도

면역력이 떨어졌을때 증상이 나타납니다.

면역력이 좋지 않으면 피부의 노화도

더 빠르게 진행되 피부가 예민해지고

건조해지는 증상을 느낄 수 있습니다.

이 외에도 다른 증상들은 물론 다른 이유로

면역력을 저하시키는 일이 다양하나

대표적인 예를 소개해드렸으며 무엇보다

자신의 몸을 우선시하며 면역력 강화에

신경을 쓰시는 것이 좋겠습니다.

유방암은 가장 흔한 여성암으로,

세계 여성함에 25%를 차지할만큼 최다

발병률을 보이는 질병입니다.

특히 젊은 여성에게서 종양 발생률이

높은 것으로 확인 되는데요,

이러한 암의 원인과 치료법에 대해

한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

우선 유방의 상피세포는 에스트로겐 등의

여성 호르몬 자극을 받아 성장 및 분열을 하는데

에스트로겐에 노출된 기간이 길수록 출산이나

모유 수유 경험이 없거나, 초경이 빠르거나

폐경이 늦어 생리를 오래 한 여성이 유방암

발생 위험이 높으며 또 폐경 후 여성이 비만인

경우에도 여성 호르몬이 많아져 유방암의

발생 위험이 높아지고 유전적으로도

유방암의 큰 원인이라 볼 수 있습니다.

"그렇다면 유방암의 증상은

어떤 것이 있을까요?"

첫 번째는 바로 유방 종괴입니다.

종괴는 유방에 만져지는 덩어리를 뜻하는데

유방암의 증상 가운데 70%를 차지하는

가장 흔한 증상으로 유방에 종괴가 있을 때

유방암과의 감별이 필요해 유방에 만져지는

덩어리가 있을 때 병원으로 가는 게 좋습니다.

두 번째로는 유두 분비입니다.

유두 분비는 유방 종괴 다음으로 흔한 증상이지만

전체 유방암 환자의 1%만 유두 분비 증상을 보이며

혈액성 유두 분비의 대부분은 관내 유두종 등

양성 질환으로 인한 것이나 유방암의 한 증상으로

보아도 충분히 무방하다 보시면 됩니다.

마지막으로는 유방에 통증이 느껴지는

유방통이 있는데 여성의 반 이상이 경험하는

증상으로 유방암과 연관도는 경우가 매우

드물며 이 외에도 겨드랑이 종괴, 피부의 궤양,

함몰 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

아울러 유방암은 정기적인 검진을 통해 조기에

발견하도록 권고하고 있으며 조기 발견한 경우

매우 치료 성적이 좋기에 정기 검진은

더욱 중요하다 할 수 있겠습니다.

끝으로 생활습관과 식이습관의 변화와

유방 건강에 대한 관심, 정기 검진이 유방을

유방암으로부터 보호할 수 있다는 사실

꼭 기억하시길 바라겠습니다.

전립샘은 정액의 30%를 담당하고 정자의

생존과 활성에 중요한 역할을 하는 것으로

전립샘 액은 정자에 영양을 공급하고

적절한 이온 농도와 산성을 유지하게 하며 아연 

성분이 있어 세균 감염을 방지하는 역할을 합니다.

남성분들에게 가장 중요한 요소 중

하나로 관련 질병으로 이어지는 전립샘염,

전립선비대중, 전립선암이 대표적인 예라고

볼 수 있으며 이러한 질병들을 어덯게 해야

관리를 할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

1. 소변을 참지 않는 것

집중해서 일에 몰입하고나 혹은 장시간

운전하거나 이외에 다른 이유들로 소변을

참을 수 있을 때까지 참다가 화장실을

이용하는 경우가 많습니다.

이럴 때 전립선을 압박하는 좋지 않은 습관으로

오히려 소변이 전립선으로 역류할 수 있습니다.

2. 차가운 바닥에 앉지 않는 것

전립선 주위의 온도가 내려가면 근육과 조직이

수축되어 요도에 더욱 심한 압박이 가해지며

특히 겨울에는 내의를 입거나 엉덩이를 덮는

상의 등으로 보온에 신경 쓰는 것이 좋으며

가벼운 좌욕이나 반신욕으로 전립선 주위를

이완시키는데 도움이 됩니다.

3. 건강에 도움되는 식품 섭취

전립선 건강에 도움이 되는 식품은 라이코펜,

알리신, 아미노산이 대표적입니다.

라이코펜은 토마토와 수박에 풍바하며

세포의 돌연변이를 억제하는 알리신은 마늘,

아미노산은 호박 씨로 브로콜리, 양배추 등의

채소와 된장, 두부, 식품에 큰 도움이 적용됩니다.

4. 꾸준한 운동

몸을 따뜻하게 해주는 유산소 운동이나 하체,

엉덩이 근육을 강화하는 운동은 모두 전립선

건강에 도움이 되며 좁은 보폭으로 빠르게

걷거나 앉았다 일어나는 동작의 스쿼트 운동을

꾸준하게 해주면 전립선 건강에 큰 도움이 됩니다.

때마다 달라지는 스타일로 나의

분위기를 확실하게 변화해 주는 것이

저는 헤어라고 생각 합니다.

하지만 아무리 꾸미고 싶고 달라지게

만들고 싶어도 탈모가 눈앞에 닥치면

뭐든 의미가 없어지지 않을까 합니다.

그래서 이번에는 이 탈모가 어디서부터

시작되는 것인지 왜 생기는 것인지

탈모 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우선 탈모 원인 중 가장 큰 문제는

누구나 쉽게 접할 수 있고 쉽게

쌓이는 스트레스 입니다.

스트레스로 인한 화는 인체의 

열이 두피에 정체되게 합니다.

두피에 열이 쌓이면 피지와 염증이

생기고 모근, 모낭이 악화됨으로써

탈모에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

다음은 잦은 음주와 흡연입니다.

비장, 신장, 폐장, 간장의 기능을

떨어뜨리며 혈액이 탁해지고 영양이

부족해져 모발이 가늘고 힘이

없어져 탈모 원인이 됩니다.

다음은 다이어트로 인한 문제.

무리한 식이조절 그리고 불균형한 식단은

모발에 영양부족을 초래할 뿐만아니라

우리 다른 신체에도 큰 문제가 생깁니다.

모발에 필요한 최소의 양분을 공급받지

못하게 되면 탈모가 생기는데 자신의 몸을

아끼고 관리하는 것은 좋으나 너무 무리한

다이어트는 피하는 것이 좋습니다.

끝으로 스트레스를 포함해

일상생할에 쉽게 노출이 되는

과로와 피로에 인한 문제입니다.

어깨, 뒷목에 피로가 누적되면 머리로 흐르는

혈행이 막히게 되는데 이게 막히면 모발에

필요한 영양분을 공급받기가 어려워져

탈모 원인이 생기기 마련입니다.

시력은 인간이 가장 의존하는 감각입니다.

더불어 시신경이 다치게  되면 복구가

불가능하며 이로 인해서 여러 일상생활에

장애를 겪게 됩니다.

이러한 문제점들이 후에 혹은

현재에 큰 화로 이어지지 않도록

눈 시력 좋아지는 방법 미리 알고

예방해보시는 건 어떨까요?

이에 앞서 눈은 우리 신체 중 가장

빨리 노화가 진행되는데요,

특히 무더운 여름이 다가오는 만큼

자외선이나 햇볓에 쉽게 노출되는데

그럴 때 일수록 더욱 신경을 써야 합니다.

"그럼 어떻게 해야 보존하고 좋아질까?"

1. 루테인

루테인은 눈 시력 보존에 가장

중요한 영양소 입니다.

주로 녹황색 채소에 다량 함유되어 있으며

호박잎, 깻잎 등에 다량 함유되어 있습니다.

2. 오메가3

오메가3은 눈 뿐만 아니라 세포의 막을

형성하는데 중요한 역할을 합니다.

흑미, 검은깨, 검은콩 등 검은 종류의 곡식에

풍부하게 함유되어 있으며 우유롸 함께

드셔도 좋은 방법입니다.

3. 비타민C

마지막으로 우리가 쉽게 알고 있으며

가장 잘 챙겨먹는 물질로 시력 보존에

도움이 되며 노화를 막아 줍니다,

주로 양배추, 부추, 고추 등에 풍부하며 백내장을

더디게 하는 또 다른 예방을 할 수 있습니다.

끝으로 눈은 사람이 가장 의지하고 의존하는

구조인만큼 늦지 않게 꾸준히게 관리를

해주어야 하니 미리 예방법을 실천해보세요 !!